男性ホルモン食事法
男性ホルモンで悩む方は年々増えていっています。男性ホルモンの影響での薄毛、脱毛、体毛。しっかりとした食事方法などを公開します。男性ホルモンは別名ステロイドという分泌物質のひとつといわれていて、身体のなかで筋肉増強など筋肉を増やすには必要なものです。また女性の身体も男性ホルモンが同時に作られています。普段食事に気を使いたんぱく質やサプリメントを多く獲り運動、筋トレを心がけていればがっちりした体系になります。またにきびがでやすいというかたもサプリメント効果でにきびはでにくくなる傾向のようです。よく男性ホルモン摂取するという方もいますが男性ホルモンを投与する事を否定する人もいます。あまり男性ホルモンを摂取しすぎると心臓病や動脈血栓を引き起こす原因となります。又、男性ホルモンは通常３０歳過ぎた頃からだんだんと下降していくので男性更年期障害の危険性も
高くなります。これはうつ状態や性欲がなくなる症状がでてきて男性としては非常に厄介です。
・男性ホルモンを促進させる方法としては正しい食事、カロリーを十分にとり適度な運動をすること。
・たんぱく質を取ること。あまり脂肪を取りすぎず赤身の肉などの食事を心がける。
・男性ホルモンはビタミンを取ることも重要。普段あまり取っていない方にはサプリメントをお勧めします。
・睡眠を十分にとること。これはセオリーですね。最低でも毎日６時間はとってください。
・ストレスはなるべく溜め込まないこと！これに尽きます。
体脂肪が多いかたは男性ホルモンの分泌が低下します。上記にあげた適度な運動を心がけてください。
男性ホルモンと脱毛の関係
また男性ホルモンと薄毛への影響に関してですが男性ホルモンは、胸毛やあごひげなど、体毛の成長を分泌させるのですが頭髪に関しては反対に脱毛作用を起こすと言われています。頭皮の内部には男性ホルモン５αリダクターゼというものがジヒドロテストステロンに変わり、このジヒドロテストステロンが男性型脱毛症を引き起こす原因と言われています。ですのでまずは、５αリダクターゼーを抑制しなくてはいけないのですね。これは最近流行っているプロペシアやフィンペシアなど５αリダクターゼーを抑制する効力が働いているのでお勧めです。プロペシアなどは摂取をやめるとまた薄毛が進行してしまう恐れがあるので、継続することが大事です。それと適度な運動をして脂肪を減らすことも重要です。肥満と薄毛は関係があるようなので。食事に気をつけて脂肪は抑えるようにしてくださいね。